최저혈압(이완기 혈압)이 높은 이유는 여러 가지 건강 문제와 생활습관에 의해 발생합니다. 이완기 혈압이 높아지면 심장과 혈압에 무리가 가해질 수 있어 원인을 정확히 이해하고 관리하는 것이 중요합니다.
최저혈압이 높은 이유 주요 원인
- 혈관 탄력성 감소: 혈관이 딱딱해지거나 좁아지면 혈액의 흐름이 원활하지 않아 이완기 혈압이 상승합니다.
- 신장 문제: 신장 기능이 저하되면 체내 염분과 수분 조절에 문제가 생겨 혈압이 높아질 수 있습니다.
- 호르몬 불균형: 호르몬 변화는 혈압 조절에 영향을 미쳐 이완기 혈압을 높일 수 있습니다.
- 스트레스: 과도한 스트레스는 심혈관계에 부담을 주어 혈압을 상승시킵니다.
- 비만: 체중 증가로 인해 심장이 더 많은 일을 해야 하며, 이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다.
혈압은 어떻게 이루어져 있나요?
혈압은 ‘최고 혈압(수축기 혈압)’과 ‘최저 혈압(이완기 혈압)’으로 나뉩니다. 최고 혈압은 심장이 수축할 때의 압력, 최저 혈압은 심장이 이완할 때의 압력을 의미합니다.
2022년 대한고혈압학회 기준에 따르면, 정상 혈압은 120/80mmHg 미만이며, 130/80mmHg 이상이면 고혈압으로 간주됩니다.
최저 혈압이 높은 이유는 무엇인가요?
최저 혈압이 높은 이유는 주로 말초 혈관의 좁아짐이나 탄력성 저하 때문입니다. 심장에서 먼 혈관이 좁아지면 혈액이 잘 흐르지 않아 이완기 혈압이 상승합니다. 흡연, 음주, 비만, 운동 부족 등이 주된 원인입니다.
왜 위험한가요?
최저 혈압이 높으면 동맥경화, 뇌졸중, 심근경색 등 심각한 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 최고 혈압이 정상 범위에 있더라도, 이완기 혈압이 높다면 전반적인 혈압 관리가 필요합니다.
혈압을 정상화하는 7가지 생활습관
- 건강한 식단 유지: 나트륨 섭취를 줄이고, 과일과 채소 위주의 식단을 선택합니다.
- 야식 줄이기: 고칼로리, 고지방 야식을 과일이나 채소로 대체합니다.
- 알코올 섭취 줄이기: 과도한 음주는 혈압을 상승시키므로, 적당한 음주가 중요합니다.
- 금연: 흡연은 혈관을 수축시키므로, 금연은 필수입니다.
- 규칙적인 운동: 하루 30분 이상, 적당한 유산소 운동을 꾸준히 실천합니다.
- 스트레스 관리: 명상이나 취미 활동 등으로 스트레스를 줄입니다.
- 자주 혈압 측정: 가정용 혈압계로 꾸준히 혈압을 측정하여 관리합니다.
마치며
최저 혈압이 높다면 이를 방치하지 말고, 아래 영상을 통해 생활 습관 개선을 통해 적극적으로 관리해야 합니다. 위에서 언급한 생활습관을 실천하여 건강을 지키세요.